不知从何时起,社会上掀起了全面“补钙”的热潮,不管是儿童,还是年轻人、老人,都开始补钙了。确实,钙对人体有非常重要的作用,如果人体中钙含量不足或者过剩,还会影响生长发育和健康。
因为孩子在成长发育阶段对于钙的需求更多,很多家长就想各种法子给孩子补钙,比如:喝骨头汤、吃虾皮............其实,这些都是补钙的误区,吃了不仅不能补钙,反而还会出现问题。
一、补钙的误区
1、喝骨头汤补钙
有些老人对骨头汤特别痴迷,认为里面的营养丰富,含钙高,还能预防骨质疏松,就让孩子多喝。实际上,骨头汤中的含钙量微乎其微,反而脂肪特别多。看到这儿,有人就觉得奇怪:汤变成了白色,那难道不是钙吗?
并不是,我们看到骨头汤熬成了奶白色,其实是脂肪乳化之后形成的,骨头汤炖得越久,溶解的脂肪就越多。所以,别总是让孩子喝骨头汤了,那喝进去的可全都是脂肪啊。
2、吃虾皮补钙
虾皮中的含钙量还是很高的,每100克虾皮中含有991毫克的钙,是牛奶是9倍多。但是,我们要考虑到孩子每次吃虾皮的量并不多,可能连20克都没有,钙的含量自然就降低了。另外,虾皮中的含盐量非常高,吃多了对孩子并不好。
还有很重要的一点,身体是没办法主动吸收所有的钙的。有的孩子明明补了很多钙,可还是缺钙,这就是因为摄入的钙还没有吸收,就被排泄出去了。而维生素D可以促进钙的吸收,想要给孩子补钙,最好的方式就是钙和维生素D都要补。
二、促进钙吸收的途径
1、晒太阳
晒太阳会让维生素D具有活性,经过太阳照射以后,会变成双羟维生素D3,就可以帮助肠道的钙从肠道吸收到血,并从从血沉积到骨骼上,相当于帮助钙完成了运转过程,也就是促进钙的吸收。
一般来说,家长可以选择在上午带孩子晒太阳,这样阳光温暖不刺激,每次晒15-30分钟,孩子不会被晒伤,还能取得比较好的效果。
2、食补
一些动物性食品和海产品中也含有维生素D,比如:沙丁鱼、牛肉、动物肝脏等等。家长平时给孩子喝牛奶的同时,也可以让孩子吃这些食物,促进钙的吸收。
3、喝酷我营养多
酷我营养多是一款儿童成长型乳饮,很多家长都会买给孩子喝,对它的评价也都非常高。
“我是看中了酷我营养多的营养才买的,孩子喝完果然很有效果。”
“酷我营养多酸酸甜甜的,宝宝非常喜欢。”
“我给孩子买酷我营养多有三四年了,感觉挺靠谱的,以后还会继续买。”
一瓶小小的酷我营养多,为什么能受到这么多人的喜欢呢?
经过了解之后,才知道酷我营养多是由酷我团队历时多年并经过多次调配才研发出来的,里面不仅含有钙和维生素D,还添加了铁、锌等微量元素,还有维生素A、蛋白质、烟酸、牛磺酸等多种营养元素。
除了营养外,酷我团队在口感上也做了升级。
口感要好,奶源非常重要。在选定奶源前,酷我团队走访了多个地方,然后将不同的奶源进行对比、分析、试验,最终采用了进口优质奶源。
在口味上,酷我团队对不同年龄段的孩子的喜好进行了调查、分析,最后研发出了两种经典口味——原味和草莓味。原味奶香浓郁,草莓味酸酸甜甜,两种口味都适合大部分的孩子。
喝进嘴里的东西,成分当然要健康。酷我营养多不含防腐剂、色素等有害成分,家长可以放心给孩子饮用。
每天给孩子喝一瓶健康又营养的酷我营养多,不失为给孩子补钙的一种途径,还可以让营养更全面。
