今年9月底，北京市教委召开新闻发布会，介绍北京中考改革方案。其中，最大的改革是将四、六、八年级体质健康统测成绩将首次纳入中考体育总成绩。
针对此次体育中考的变化，很多学校都在积极的寻找应对之策，在刚刚结束的海淀区小学四年级、六年级的中考体测中，就有不少学校拿出了亮眼的成绩，其中人大附中航天城学校参考学生全部获得满分！看到如此惊艳的成绩，相信很多人都会感叹一句：人航的孩子们不仅学习好，体育成绩也杠杠滴！
人航是如何做到如此令人惊叹的好成绩？成绩的背后有哪些秘诀？一起和我们来了解一下——
“让学生动起来、练起来、赛起来”
“测试的初衷不是把学生考倒，而是让学生真正在课上、课下动起来、练起来，赛起来，真正实现学、练、赛一体化教学；将四、六、八年级过程性统测成绩加到最终的中考测试成绩的方法，关注的不是一次体育测试的成绩名次，而是要引导学生在整个义务教育阶段形成良好生活态度，逐渐养成健康的生活习惯，一点一滴地积累起健康的体魄，至少达到国家规定的青少年体质良好的标准，进而形成乐观向上、开放自信的体育核心素养。”人大附中航天城学校书记兼执行校长马静介绍到。
针对此次小学新增的体测年级，小学部马艳辉校长亲自组织四、六年级各学科教师、尤其是班主任教师共同学习新政策，了解本班学生的体质情况和体测成绩，配合体育组加强监督；同时提示非考试年级教师提前了解、提前准备，在日常工作中加强对学生、对家长的理念渗透。
此外，学校还定期召开家长会，普及与解读新中考政策、帮助家长树立学生发展的大局观。人航相信：只有充分调动家长，做到家校齐心，才能为学生创造良性的训练和备考环境，更好的配合学校给予孩子及时有效的指导。
体育小中考备考“三步走”战略
新政策颁布之际，体育组多次召开线上、线下研讨会，共同学习新政策，并及时将重要信息同步给家长；借用学校官微推出多篇公众号普及新的体质健康测试标准，提供家庭锻炼策略，针对每个推荐项目制作图片、视频及文字讲解，针对每个项目的练习提出了专业性建议。
体育组教研老师结合人航的《体育与健康》课程建构与实施，在课程实施过程中结合不同学段年龄特点和学生需求，2022年9月开学初，各年级备课组细致规划学年工作，充分分析过程性考核评价方案，剖析每一项考试内容，并在此基础上确定课程计划、教学内容、教学目标等，参考考试项目的特点、分值比列以及运动训练的规律设置了三步走战略，即全面提升阶段、重点突破阶段、稳定与巩固阶段，既保证了日常教学内容的有效实施，同时促进学生综合素质的提升。
体育教研组组长王彦老师告诉我们，人航的体育组老师将本次体测改革视为一次契机，不是简单的为了体测而改革，更希望能够通过这次的改革契机，全面提升人航的体育课程体系，真正做到让每一个学生都能够参加到体育锻炼中来，真正达到身体素质和健康水平的全面提高，让运动习惯成为学生的终生财富！
让“小胖墩”“小豆芽”们动起来
说到体育锻炼，六年级张同学的家长就头大。他家的孩子，体重一直超标，几乎没有运动的习惯，加上现在体测还要关注BMI的指标，让家长比较抓狂。像张同学类似的孩子还有很多，家长们面对中考体测，内心焦虑不安，但又找不出科学、有效的方法。
体育老师为此特别召开了家长会，在会上，老师向有此顾虑的家长介绍说：“一般而言，BMI高的学生，意味着体重大，肺的容积也大，肺活量也大。同时，心肺功能与体育锻炼关系密切，经常锻炼的学生，肺活量也大。只要科学锻炼，就可以变劣势为优势！”
人航学校针对同学们不同的问题，分析明确每人重点练习项目和需要提高的分值，单项成绩薄弱学生课上单独计划练习；对于”小胖墩“，人航学校会制定个性化的运动处方和训练计划，以帮助他们减脂增肌，并提高身体素质；面对“小豆芽”，人航开设了体能班，由专业的体育教练指导学生进行系统的体能训练。这些训练包括力量训练、柔韧性训练等，旨在提高学生的耐力、力量和灵活性；学校还提供选修课程，如游泳体质健康包，通过游泳锻炼全身的肌肉群，增强心肺功能，帮助学生减轻体重，改善身体素质。
有过体育锻炼的人都知道，减重期间最怕的就是反弹，这对自信心、持续性都是重大的“打击”。为防止学生因为放假造成的BMI指数反弹，老师们化身为饮食督促员，远程遥控孩子们的饮食搭配，反复叮嘱家长为孩子们选择均衡营养的食物，避免高糖、高脂肪的食物，每天定时、定量的给孩子摄入膳食纤维。
除了比较普遍的问题之外，每个班级都会有在体育方面比较困难的特殊学生，他们情况不一，有的是存在伤病，有的是单项薄弱，有的是抵触情绪，老师们会在日常的教学与训练中关注每一个孩子，发现问题后第一时间与家长进行一对一沟通，共同制定个性化辅导计划，关注孩子们的每一次进步，鼓励孩子们不断突破自我。
孩子们也因为老师的鼓励而有了更大的动力，每一次的进步都会第一时间和老师们分享：
“老师，老师，我之前只能达到及格，现在我已经是优秀啦~”；
“我因为身体不够柔软，体前屈之前只能达到5，现在经过一个假期的锻炼，我已经可以达到10了！是不是很棒？”；
“现在我瘦下来了，跳远时候感觉身体轻了许多！”
……
同学们每次取得一点点的进步，就会围在体育老师身边叽叽喳喳地说个不停。
体测考试不是最终的目的，人航更希望学生们能够借这次体测的契机，更好的将体育锻炼做为一项好习惯融入自己的生活之中。为了达到这个目标，学校和家长通力合作！学校先后三次召开了家长会，宣讲体育运动的重要性。
另外，为了给家长督促学生锻炼提供切实有力的抓手，体育组老师在学生非到校时间组织班级钉钉群锻炼打卡活动，发布适宜的训练项目及动作要领，由家长配合监督并指导学生进行家庭锻炼，对于积极参与打卡的学生给予人航贴奖励，面对家长的困惑和学生动作出现问题，体育老师也会第一时间给予指导，全面实现了家校共育的良性闭环！
